Fühlen, statt nur verstehen!

Marc Alexander Holtz | System und Beziehungscoach

Kategorie: Coaching Wissen

  • Gefühle – Dimensionen

    Es hängt davon ab, wonach du Gefühle sortieren möchtest. “Größe” ist psychologisch kein eindeutiger Begriff.

    Es gibt verschiedene Dimensionen:

    1. Intensität – Wie stark fühlt sich das Gefühl an?
      • leichte Irritation → Ärger → Wut → Raserei
      • leichte Unsicherheit → Angst
    …

  • Glück finden durch Akzeptanz: Warum wir nicht festhalten müssen, was sich verändert

    Vielleicht ist Glück gar nicht primär das Gefühl, dass alles gut ist, sondern die innere Akzeptanz, dass nichts festgehalten werden kann.

    Menschen, Beziehungen, Körper, Gefühle, Lebensphasen, Pläne – alles verändert sich. Leiden entsteht oft dort, wo wir versuchen, etwas festzuhalten, …

  • Deine „Realität“ ist nur eine Fantasie

    Und wie du aufhörst, deine eigenen Gedanken für die unumstößliche Wahrheit zu halten

    Einleitung

    Herzlichen Glückwunsch: Du hast immer recht.

    Zumindest glaubt das dein Gehirn. Wenn du der festen Überzeugung bist, dass dein Partner dich ignoriert, deine Kollegen dich unterschätzen …

  • Modell für mentale Gesundheit in 7 Bedingungen

    Modell für mentale Gesundheit in 7 Bedingungen

    Erst muss ich mich sicher genug fühlen. Dann kann ich mich wieder spüren.

    Was ich spüre, kann ich verstehen.
    Was ich verstehe, kann ich fühlen.
    Was ich fühlen kann, muss ich nicht mehr automatisch vermeiden.
    Dadurch entstehen neue Erfahrungen.
    Und …

  • Die Magie der „richtigen“ Worte (und warum es sie eigentlich gar nicht gibt)

    Kennst du diesen einen Moment im Gespräch, in dem sich plötzlich alles verändert?

    Du versuchst seit Wochen, jemandem zu erklären, wie es dir geht. Du drehst dich im Kreis, benutzt tausend Wörter, wirst lauter, wirst leiser – und am Ende …

  • Die meisten Probleme beginnen nicht im Leben. Sondern im Interpretieren.

    Die meisten Probleme beginnen nicht im Leben. Sondern im Interpretieren.

    Das menschliche Gehirn ist beeindruckend. Es kann Sprachen lernen, Häuser bauen, Musik komponieren und innerhalb von drei Sekunden entscheiden, dass der Nachbar Sie wahrscheinlich nicht mag, weil er heute Morgen nicht gegrüßt hat.

    Willkommen in der faszinierenden Welt unseres Denkens.

    …

  • Die Magie der „richtigen“ Worte (und warum es sie eigentlich gar nicht gibt)

    Kennst du diesen einen Moment im Gespräch, in dem sich plötzlich alles verändert?

    Du versuchst seit Wochen, jemandem zu erklären, wie es dir geht. Du drehst dich im Kreis, benutzt tausend Wörter, wirst lauter, wirst leiser – und am Ende …

  • Du weißt es

    Du weißt es

    Wo in deinem Leben weißt du längst, was du willst – und tust es trotzdem noch nicht?

    Du hast darüber nachgedacht.
    Du hast analysiert und vielleicht sogar schon einen ziemlich überzeugenden inneren Vortrag darüber gehalten, warum jetzt gerade wirklich nicht …

  • Kein Menschenkenner

    Kein Menschenkenner

    Das Gehirn liebt einfache Geschichten. Es versucht, Verhalten möglichst schnell einzuordnen. Das spart Energie.

    Beispielsweise:

    • “Der ist arrogant.”
    • “Sie interessiert sich nicht für mich.”

    Unser Gehirn ist ein Meister im Abkürzen. Es bekommt drei Sekunden Informationen und produziert daraus eine …

  • „Ich will mich verändern aber etwas hält mich zurück.“

    „Ich will mich verändern aber etwas hält mich zurück.“

    Was glaube ich verlieren zu müssen, wenn ich endlich so lebe, wie ich eigentlich leben möchte?

    Du willst dich verändern. Wirklich.

    Und trotzdem tust du erstaunlich viel dafür, dass alles so bleibt, wie es ist.

    Vielleicht kennst du das.

    Du …