Fühlen ist trumpf!

Marc Alexander Holtz | Beziehungscoach

Kategorie: Coaching Wissen

  • Selbstverantwortung

    Auf den ersten Blick wirkt Selbstverantwortung attraktiv – wir assoziieren sie mit Freiheit, Autonomie und Selbstbestimmung. Doch in der Praxis drücken sich viele Menschen davor wie vor kaum etwas anderem.

    Das hat sehr nachvollziehbare, tief sitzende psychologische Gründe:

    1. Das

    …

  • Warum nicht Angst das Problem ist – sondern, was du zu verlieren glaubst

    Wir fragen uns oft: „Wie bekomme ich endlich den Mut, etwas zu verändern?“

    Wir suchen nach Techniken, um die Angst leiser zu stellen. Wir versuchen uns einzureden, dass das Neue gar nicht so gefährlich ist, dass alles gut werden wird …

  • Bock auf das eigene Leben

    Aufhören zu überleben. Wieder anfangen zu leben.

    Ein Plädoyer gegen die ewige Selbstoptimierung – und für das verdammt gute Gefühl, einfach wieder am eigenen Leben teilzunehmen.

    Seien wir ehrlich: Wahrscheinlich bist du nicht hier, weil dein Leben eine Katastrophe ist. …

  • Wie geht ein Erstgespräch?

    Vielleicht kennst du das: Du merkst, dass irgendetwas nicht mehr richtig funktioniert.

    Es geht um dich.

    Du drehst dich im Kreis. Du verstehst dich selbst nicht immer, deine Beziehungen wiederholen bestimmte Muster oder du hast einfach das Gefühl: Da geht

    …

  • Die Landkarte, nach der wir leben

    Wir kommen nicht mit einer fertigen Landkarte für unser Leben auf die Welt. Wir entwickeln sie: Aus dem, was wir erleben, dem, was wir lernen, dem, was uns vorgelebt wird – und aus dem, was wir tun müssen, um …

  • Gefühle – Dimensionen

    Es hängt davon ab, wonach du Gefühle sortieren möchtest. “Größe” ist psychologisch kein eindeutiger Begriff.

    Es gibt verschiedene Dimensionen:

    1. Intensität – Wie stark fühlt sich das Gefühl an?
      • leichte Irritation → Ärger → Wut → Raserei
      • leichte Unsicherheit → Angst
    …

  • Glück finden durch Akzeptanz: Warum wir nicht festhalten müssen, was sich verändert

    Vielleicht ist Glück gar nicht primär das Gefühl, dass alles gut ist, sondern die innere Akzeptanz, dass nichts festgehalten werden kann.

    Menschen, Beziehungen, Körper, Gefühle, Lebensphasen, Pläne – alles verändert sich. Leiden entsteht oft dort, wo wir versuchen, etwas festzuhalten, …

  • Deine „Realität“ ist nur eine Fantasie

    Und wie du aufhörst, deine eigenen Gedanken für die unumstößliche Wahrheit zu halten

    Einleitung

    Herzlichen Glückwunsch: Du hast immer recht.

    Zumindest glaubt das dein Gehirn. Wenn du der festen Überzeugung bist, dass dein Partner dich ignoriert, deine Kollegen dich unterschätzen …

  • Modell für mentale Gesundheit in 7 Bedingungen

    Modell für mentale Gesundheit in 7 Bedingungen

    Erst muss ich mich sicher genug fühlen. Dann kann ich mich wieder spüren.

    Was ich spüre, kann ich verstehen.
    Was ich verstehe, kann ich fühlen.
    Was ich fühlen kann, muss ich nicht mehr automatisch vermeiden.
    Dadurch entstehen neue Erfahrungen.
    Und …

  • Die Magie der „richtigen“ Worte (und warum es sie eigentlich gar nicht gibt)

    Kennst du diesen einen Moment im Gespräch, in dem sich plötzlich alles verändert?

    Du versuchst seit Wochen, jemandem zu erklären, wie es dir geht. Du drehst dich im Kreis, benutzt tausend Wörter, wirst lauter, wirst leiser – und am Ende …