Fühlen ist trumpf!

Marc Alexander Holtz | Beziehungscoach

Kategorie: Coaching Wissen

  • Anfangen, es zu leben

    Anfangen, es zu leben

    Du hast inzwischen wahrscheinlich genug über dich gelesen.

    Du weißt, was Bindungsangst ist.
    Was dein inneres Kind macht.
    Warum du Grenzen setzen solltest.
    Was dein Nervensystem damit zu tun hat.
    Und vermutlich weißt du sogar, warum du immer wieder bei …

  • Die richtigen Worte

    … verändern nicht dein Leben. Aber sie können verändern, wie du es verstehst.

    Manchmal weißt du, dass etwas nicht stimmt.

    In deiner Beziehung.
    In deinem Beruf.
    In einer Entscheidung, die du seit Monaten vor dir herschiebst.
    Oder einfach in dir …

  • Lebensqualität im Kopf

    Lebensqualität im Kopf

    „Ich habe alles, also muss es mir gut gehen“

    Manchmal funktioniert alles. Du lieferst ab, bringst die Dinge zu Ende, bist verlässlich und organisationstechnisch eine Eins A. Und trotzdem schleicht sich ein merkwürdiges Gefühl ein: Die Tage werden grauer, die …

  • „Innere Widerstände“ dürfen wir tiefer fassen:

    Widerstand ist häufig nicht einfach „Ich will nicht“, sondern ein Schutz vor einem erwarteten inneren oder sozialen Preis.

    1. Was steckt hinter inneren Widerständen?

    Ein Widerstand entsteht oft dort, wo Veränderung etwas bedroht, das uns bislang Sicherheit gegeben hat:

    • Zugehörigkeit:
    …

  • Selbstverantwortung

    Auf den ersten Blick wirkt Selbstverantwortung attraktiv – wir assoziieren sie mit Freiheit, Autonomie und Selbstbestimmung. Doch in der Praxis drücken sich viele Menschen davor wie vor kaum etwas anderem.

    Das hat sehr nachvollziehbare, tief sitzende psychologische Gründe:

    1. Das

    …

  • Warum nicht Angst das Problem ist – sondern, was du zu verlieren glaubst

    Wir fragen uns oft: „Wie bekomme ich endlich den Mut, etwas zu verändern?“

    Wir suchen nach Techniken, um die Angst leiser zu stellen. Wir versuchen uns einzureden, dass das Neue gar nicht so gefährlich ist, dass alles gut werden wird …

  • Bock auf das eigene Leben

    Aufhören zu überleben. Wieder anfangen zu leben.

    Ein Plädoyer gegen die ewige Selbstoptimierung – und für das verdammt gute Gefühl, einfach wieder am eigenen Leben teilzunehmen.

    Seien wir ehrlich: Wahrscheinlich bist du nicht hier, weil dein Leben eine Katastrophe ist. …

  • Wie geht ein Erstgespräch?

    Vielleicht kennst du das: Du merkst, dass irgendetwas nicht mehr richtig funktioniert.

    Es geht um dich.

    Du drehst dich im Kreis. Du verstehst dich selbst nicht immer, deine Beziehungen wiederholen bestimmte Muster oder du hast einfach das Gefühl: Da geht

    …

  • Die Landkarte, nach der wir leben

    Wir kommen nicht mit einer fertigen Landkarte für unser Leben auf die Welt. Wir entwickeln sie: Aus dem, was wir erleben, dem, was wir lernen, dem, was uns vorgelebt wird – und aus dem, was wir tun müssen, um …

  • Gefühle – Dimensionen

    Es hängt davon ab, wonach du Gefühle sortieren möchtest. “Größe” ist psychologisch kein eindeutiger Begriff.

    Es gibt verschiedene Dimensionen:

    1. Intensität – Wie stark fühlt sich das Gefühl an?
      • leichte Irritation → Ärger → Wut → Raserei
      • leichte Unsicherheit → Angst
    …