Von Selbstkontakt → Selbstführung.
Die Reise ist spürbar.
Da Veränderung nicht mit Zielen, Disziplin oder Mindset beginnt.
Veränderung beginnt dort, wo du wieder Kontakt zu dir bekommst.
Von Marc A. Holtz, Beziehungscoach
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Die meisten Menschen versuchen ihr Leben zu ordnen, ohne sich selbst wirklich zu fühlen.
Sie kämpfen gegen Symptome – statt die eigentliche Quelle zu verstehen.
„Zurück nach vorn“ ist eine innere Reise: zehn Bausteine, die dich vom Autopiloten zurück in die Selbstverbindung führen.
Du lernst zu spüren, zu verstehen, zu regulieren, zu wählen – und am Ende ein Leben zu führen, das aus dir statt gegen dich entsteht.
Kein Druck. Keine Schablonen.
Nur du, dein Tempo, deine Wahrheit.
Wenn du bereit bist, dich selbst zu treffen – beginnt deine Veränderung.
1. Kontaktaufnahme zu dir selbst
Wie willst du dich verändern, wenn du dich selbst schwer spürst? Vielleicht ist dein Problem nicht die Welt – sondern dass du dich selbst noch nie wirklich getroffen hast.
2. Standortbestimmung innen
Du bist nicht verloren – du hast nur noch nie wirklich nach innen geschaut. Viele wollen Heilung. Wenige wollen ehrlich hinschauen.
3. Muster erkennen können
Nicht dein Leben wiederholt sich – deine alten Muster tun es. Du sagst, du willst Veränderung – aber verteidigst genau das Leben, das dich müde macht.
4. Verstehen statt verurteilen
Vielleicht bist du gar nicht zu hart zu dir. Vielleicht bist du nur müde vom Kämpfen. Manche sabotieren sich nicht aus Angst vor dem Schmerz – sondern aus Angst vor ihrem Potenzial.
5. Gefühle regulieren können
Deine Gefühle sind keine Wellen, die dich umwerfen – sondern Strömungen, die du lesen lernen kannst. Du nennst es ‘hohe Ansprüche’. Ich nenne es: Keine Ahnung, wer du ohne Selbstkritik wärst.
6. Alte Überlebensstrategien loslassen
Was dich früher geschützt hat, hält dich heute fest. Bist du bereit loszulassen? Wenn du immer wieder dieselben Menschen triffst, ist das kein Zufall. Das ist ein Muster, das schreit.
7. Dich selbst (neu) kennenlernen
Was, wenn nicht dein Leben kleiner geworden ist – sondern dein altes Selbst zu eng? Du willst gesunde Beziehungen? Dann hör auf, dich für Nähe zu schämen.
8. Gesunde Beziehungen gestalten
Echte Nähe beginnt dort, wo du dich nicht mehr verlieren musst. Vielleicht brauchst du keine neue Liebe. Vielleicht brauchst du das erste Mal dich.
9. Authentisch leben können
Du musst dich nicht verändern, um echt zu sein – du musst nur aufhören, dich zu verstecken. Die meisten kämpfen nicht mit ihren Gefühlen – sie kämpfen gegen ihre eigene Wahrheit.
10. Selbstführung
Dein Leben wartet nicht auf Mut – es entsteht durch Entscheidungen. Wachstum fühlt sich selten gut an. Aber dein altes Leben auch nicht.
Die Wahrheit ist: Du willst nicht „keine Zeit“ investieren. Du willst den Schmerz vermeiden.
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