Echte Verbindung beginnt in dir.

Autor: MarcHoltz

  • Gesunde Beziehung

    Gesunde Beziehung

    Eine gesunde Beziehung entsteht selten durch Glück allein. Sie entsteht durch Bewusstheit, Selbstreflexion und die Bereitschaft, Verantwortung für den eigenen Anteil zu übernehmen.

    Viele Menschen versuchen, ihre Beziehung zu verbessern, indem sie vor allem auf den anderen schauen. Oft beginnt …

  • Verhalten oder Interpretation?

    Verhalten oder Interpretation?

    Psychologisch betrachtet ist Initiative oft aussagekräftiger als Interpretation, weil sie beobachtbares Verhalten ist, während Interpretationen Vermutungen über innere Zustände sind.

    Ein Mensch kann vieles fühlen, denken oder behaupten. Er kann sagen, dass ihm etwas wichtig ist, dass er Interesse hat, …

  • Konflikte

    Konflikte

    Nicht jede äußere Eskalation entsteht aus fehlendem innerem Raum. Manchmal eskalieren Menschen, weil sie bedroht werden, Grenzen überschritten werden oder reale Konflikte bestehen.

    Als Beobachtung über viele menschliche Prozesse trifft er jedoch einen wichtigen Punkt:

    Je weniger innerer Raum ein …

  • Die erste Hilfe

    Die erste Hilfe

    Wenn Menschen merken, dass sie traumatisiert sein könnten, entsteht oft erstmal ein innerer Ausnahmezustand. Viele versuchen dann sofort, alles zu analysieren, „wegzumachen“ oder tief in die Vergangenheit einzutauchen. Genau das überfordert das Nervensystem häufig zusätzlich.

    Das Wichtigste zuerst: Nicht …

  • Nähe: Wo sie anfängt

    Nähe: Wo sie anfängt

    Nähe fängt nicht da an, wo jemand anderes dich versteht – sie beginnt, wo du dir selbst nicht mehr ausweichst.

    Erst wenn du dir erlaubst, ehrlich hinzusehen – was du brauchst, was dich schützt, was du fühlst –, kann Nähe …

  • Resentments in Partnerschaften

    Resentments in Partnerschaften

    Resentments – im Deutschen oft als Groll, Verbitterung oder nachtragender Ärger übersetzt – sind in Partnerschaften kein akuter Konflikt, sondern ein aufgestauter, nicht verarbeiteter Affekt.

    Resentment ist fast immer ein Indikator für Selbstverrat. Resentments entstehen selten durch ein einzelnes Ereignis. …

  • Angst vor dem Fühlen

    Angst vor dem Fühlen

    Und warum nicht das Gefühl das Problem ist

    Viele Menschen glauben, dass Gefühle gefährlich sind. Dass sie überwältigen, lähmen oder alles durcheinanderbringen könnten.

    Doch was uns wirklich Angst macht, ist selten das Gefühl selbst. Nicht das Fühlen macht Angst –

    …
  • Opfer- vs. Gestalter-Mindset

    Opfer- vs. Gestalter-Mindset

    Die Unterscheidung zwischen „Opfer-“ und „Gestalter-Mindset“ ist nicht grundsätzlich falsch — aber sie wird leider oft zu simpel dargestellt.

    Viele Menschen, die heute passiv, resigniert oder blockiert wirken, haben das nicht gewählt. Sie haben gelernt, sich anzupassen, zu vermeiden, zu …

  • Erfahrungen und Muster

    Erfahrungen und Muster

    Unsere Erfahrungen leben nicht nur im Kopf. Sie prägen unser Nervensystem, unsere Beziehungen, unsere Entscheidungen — und oft sogar die Art, wie wir Nähe, Sicherheit oder Ablehnung erleben.

    Es sind nicht einfach „schlechte Angewohnheiten“. Es sind oft tief eingelernte Anpassungs- …

  • Alles okay? Wirklich?

    Alles okay? Wirklich?

    Viele Beziehungen zerbrechen nicht daran, dass keine Gefühle mehr da sind — sondern daran, dass Menschen anfangen, Rollen zu spielen.

    • „Alles okay.“
    • „Ist nicht schlimm.“
    • „Mach ruhig.“
    • „Nein nein, ich brauche nichts.“
    • während innerlich schon drei Bürgerkriege laufen.

    Oft fehlt

    …