Wo ich Menschen abhole, was ich mit ihnen überprüfe, und wo sie nach der gemeinsamen Arbeit stehen – die Transformation
Von Marc A. Holtz
Kostenlose Beratung
1. Echter Kontakt
1. Menschen wieder in echten Kontakt mit sich selbst bringen
(1) Ausgangspunkt:
Viele kommen zu dir, weil sie sich selbst verloren haben – funktionieren, reagieren, passen sich an. Sie spüren: „Irgendwas fehlt“, aber wissen nicht genau was.
(2) Überprüfung:
Ich helfe, ihnen, innezuhalten und wahrzunehmen, wie sehr sie im Außen leben: in Erwartungen, Rollen, Routinen. Ich lenke die Aufmerksamkeit zurück auf innere Empfindungen, Bedürfnisse, Grenzen und Körperempfinden.
(3) Transformation:
Sie spüren sich wieder. Sie beginnen, sich selbst als lebendiges Wesen zu erleben, nicht als Maschine. Dieser Kontakt ist der Anfang jeder echten Veränderung – ein Wiedererwachen des Selbstgefühls.
Typische Einwände von KlientInnen
2. Innere Wahrheit/Standort finden
2. Einen geschützten Raum schaffen, in dem Wahrheit möglich wird
(1) Ausgangspunkt:
Viele Menschen haben nie gelernt, ihre Wahrheit auszusprechen – zu gefährlich, zu beschämend, zu ungewohnt.
(2) Überprüfung:
Ich beobachte, wo sie sich selbst noch zensieren oder kontrollieren, wo Masken und alte Loyalitäten verhindern, dass Wahrheit gefühlt und ausgesprochen wird.
(3) Transformation:
Im geschützten Raum meines Coachings erleben sie: Ich darf echt sein, ohne verurteilt zu werden. Wahrheit wird zur Quelle von Entlastung, Würde und innerer Aufrichtung.
3. Überlebensstrategien erkennen
3. Alte Überlebensstrategien sichtbar und veränderbar machen
(1) Ausgangspunkt:
Menschen leben in Mustern, die einst Schutz waren – Anpassung, Rückzug, Kontrolle, Überleistung. Diese Strategien sind unbewusst und blockieren heute Nähe, Freiheit und Lebendigkeit.
(2) Überprüfung:
Ich helfe ihnen, die Mechanismen hinter ihrem Verhalten zu erkennen: Was schützt sie? Wovor? Welche Emotionen liegen darunter?
(3) Transformation:
Sie beginnen, zu verstehen statt zu verurteilen. Die alten Strategien dürfen geehrt und dann losgelassen werden. Dadurch entsteht Raum für echte Wahlfreiheit.
4. Mit Gefühle umgehen
4. Menschen helfen, ihre Gefühle zu regulieren und zu tragen
(1) Ausgangspunkt:
Viele haben nie gelernt, mit intensiven Emotionen umzugehen – sie überfluten, lähmen oder werden weggedrückt.
(2) Überprüfung:
Ich schaue mit ihnen, welche Gefühle besonders schwer zu halten sind, wie ihr Nervensystem reagiert und welche inneren Notfallprogramme anspringen.
(3) Transformation:
Sie lernen, sich selbst durch emotionale Wellen zu begleiten. Angst, Trauer, Wut werden nicht länger Feinde, sondern Wegweiser. Daraus wächst innere Sicherheit und emotionale Reife.
5. Selbstbild überprüfen/bauen
5. Das Selbstbild neu sortieren
(1) Ausgangspunkt:
Viele leben in einem überholten Selbstbild: geprägt von Prägungen, Glaubenssätzen, Scham und Fremdbildern.
(2) Überprüfung:
Ich helfe ihnen, zu erkennen, was wirklich zu ihnen gehört – und was sie bloß übernommen haben.
(3) Transformation:
Ein neues, stimmiges Selbstbild entsteht – eins, das auf Selbstannahme, Klarheit und Wahrheit beruht. Menschen beginnen, sich selbst zu erlauben, sie selbst zu sein.
6. Neu sein, frei sein
6. Authentizität und Selbstmitgefühl fördern
(1) Ausgangspunkt:
Viele wissen, wer sie „sein sollten“, aber nicht, wer sie wirklich sind. Gleichzeitig sind sie hart zu sich selbst.
(2) Überprüfung:
Ich untersuche mit ihnen, wo sie sich anpassen, wo sie sich kleinmachen, wo der innere Kritiker regiert.
(3) Transformation:
Sie entwickeln Mitgefühl statt Urteil, Echtheit statt Rolle. Authentizität wird zum Ausdruck innerer Freiheit, nicht zur Strategie.
7. Beziehungen – ehrlich verbinden
7. Beziehungen neu gestalten
(1) Ausgangspunkt:
Beziehungen sind oft Spiegel alter Verletzungen: zu viel Anpassung, zu viel Rückzug, zu wenig ehrliche Verbindung.
(2) Überprüfung:
Wir schauen gemeinsam, wie sie bisher Nähe und Distanz regulieren, wo sie sich verlieren, wo sie Mauern hochziehen.
(3) Transformation:
Sie lernen, Grenzen zu setzen und gleichzeitig offen zu bleiben. Beziehung wird nicht länger Kampf oder Flucht, sondern ein Ort für Wachstum und Begegnung.
8. Das Neue in gelebter Realität
8. Veränderung in den Alltag integrieren
(1) Ausgangspunkt:
Viele verstehen im Kopf schon vieles – aber ihr Alltag zieht sie zurück in alte Bahnen.
(2) Überprüfung:
Ich helfe ihnen, zu erkennen, wo Gewohnheiten, Umfelder oder Selbstbilder den Wandel sabotieren.
(3) Transformation:
Sie entwickeln Routinen, Rituale und innere Haltungen, die ihre Veränderung tragen. Das Neue wird gelebte Realität – nicht bloß Einsicht.
9. Freiheit durch Verantwortung
9. Menschen zu Selbstverantwortung und innerer Freiheit führen
(1) Ausgangspunkt:
Viele leben unbewusst in Opferhaltungen – „die anderen“, „die Umstände“, „die Vergangenheit“.
(2) Überprüfung:
Ich mache sichtbar, wo sie Verantwortung abgeben, wo alte Schuld oder Angst sie lähmt.
(3) Transformation:
Sie erkennen: Freiheit beginnt mit Verantwortung. Sie handeln nicht mehr reaktiv, sondern bewusst. Es entsteht ein Gefühl von innerer Führung und Selbstwirksamkeit.
10. Würde
10. Das Menschsein wieder mit Würde füllen
(1) Ausgangspunkt:
Viele fühlen sich entfremdet – von sich, von anderen, vom Leben selbst.
(2) Überprüfung:
Ich helfe ihnen, die tieferen Sehnsüchte nach Sinn, Verbindung und Lebendigkeit zu würdigen.
(3) Transformation:
Sie erfahren sich als vollständige, fühlende, würdevolle Menschen. Nicht perfekt, sondern echt. Nicht angepasst, sondern lebendig.
Das Leben bekommt Tiefe, Resonanz und Bedeutung zurück.
Essenz meiner Arbeit
Ich führe Menschen aus dem Autopiloten des Überlebens in die bewusste Gestaltung ihres Lebens.
Vom reagieren müssen zum fühlen dürfen, vom Angepasstsein zur Selbstführung.
Meine Arbeit ist kein „Coaching im Kopf“, sondern eine Reise zurück ins Herz – und nach vorn ins Leben.
Meine Beiträge basieren auf psychologischen Erkenntnissen und meiner Praxis als Beziehungscoach – mit dem Ziel, innere und zwischenmenschliche Veränderung zu unterstützen. Die Beiträge sollen helfen unsere Blockaden zu identifizieren und Kontakt zu sich und anderen zu bauen. Sie ersetzen keine ärztliche Therapie oder medizinische Behandlung.
Kostenlose Beratung: Ohne Voraussetzung
Verhaltensauffälligkeiten erkennen: Warnsignale für innere Dysbalance & alte Überlebensmuster
Schreibe einen Kommentar