Ich bin Trauma sensibler Beziehungs-Coach. Ich begleite Menschen, die nicht länger im Autopilot sein wollen, sondern sich wieder spüren, verstehen und frei leben möchten.
Was mich interessiert, ist nicht, wie du noch produktiver wirst. Sondern: Wie du besser in Kontakt mit dir kommst und welche Blockaden das verhindern. Aus deiner Vergangenheit – Kindheit, Konditionierung, alte Beziehungen, dein Erleben im Hier und Jetzt.
Wie hörst du auf gegen dich und stattdessen mit dir zu leben? Ud wahrscheinlich hast du davon weniger gemerkt als dich mehr darüber gewundert.
Nach zwei Coaching-Ausbildungen (Systemcoach, Trauma sensibler Beziehungscoach) sowie hunderten Stunden Trainings, habe ich eines gelernt: Keine Methodik ersetzt Begegnung, sprich Verbindung. Nicht in der Partnerschaft, zu Kindern, unter KollegInnen, bei Krankheit etc. Keine Methodik ersetzt die Präsenz von Menschen mit wirklichem Interesse an uns. Kein Tool ersetzt Mitgefühl. Und keine Methode ersetzt Bereitschaft, sich wirklich zu begegnen, – auch wenn’s wehtut. Auch keine KI bisher. Hier mal die Rezensionen meiner Klientinnen. Ihr Ausdruck ist in diesem Kontext interessant.
Wir arbeiten mit Ehrlichkeit, mit Mut – nicht hübsch, nicht schon gut im Ausdruck. Wir erkunden, wir reisen durch befremdliches Gelände unserer jeweiligen Leben und identifizieren alte Muster, Ängste, Glaubenssätze, innere Stimmen (die von außen kommen), mit der Zeit deine Konditionierung und immer in deinem Tempo.
Ich coache nicht für Optimierung. Ich coache für innere Gesundheit, für den Zustand und die Verbindung zu dir und den anderen. Für authentische Selbstführung. Ich achte auf dein Gefühl – hast du Angst, geht es dir gut oder bist du grade anderswo?
Worum es mir geht:
Veränderung scheitert nicht am Wissen – sondern am Zustand.
Nicht am Können – sondern an alten Mustern, die uns innerlich steuern, festhalten und sabotieren. Ich bin ausgebildet auf deeine Blockedenn zu schauen.
Mein Ansatz beginnt dort, wo Veränderung möglich wird: Inn deiner Sicherheit. Deiner Geborgenheit. In deiner Beziehung zu dir selbst. Und dann zu anderen. Wer sich nicht sicher fühlt, wird nicht aufmachen.
Was meine „Arbeit“ ausmacht:
Ich arbeite in die Tiefe – nicht an der Oberfläche.
Du bekommst von mir keine schnellen Tipps mit denen du ein Problem sofort löst, sondern einen Raum, in dem du dir selbst zum ersten Mal begegnen kannst.
Veränderung beginnt nicht mit To-do-Listen, sondern mit dem Mut, sich selbst zu sehen. In Sicherheit!
Ich arbeite mit dem Zustand in dem du bist, woher er kommt und wohin du willst. Und dann mache ich dafür (mit dir) den Weg frei.
Was sich nach Aufschieben, Drama oder Selbstsabotage anfühlt, ist oft ein innerer Schutz. Und das wird dann verständlich.
Ich helfe dir, zu verstehen, was du wirklich fühlst, was du vermeidest – und was du glaubst, aushalten zu müssen.
Etwas wie …
- Das Gefühl, nicht zu genügen
- Im Gedankenkreisen festzustecken
- Von anderen abhängig zu sein (emotional, finanziell, mental)
- Gefühle zu spüren, die man nicht halten kann (Wut, Angst, Leere)
- Unklarheit über sich selbst
- Sich selbst zu sabotieren trotz guter Erkenntnisse
- In Beziehungen immer wieder zu verlieren oder zu gefallen
Ich helfe dir, dich von alten Angstmustern zu entkoppeln.
Du musst nicht mehr fliehen, kämpfen oder dich anpassen.
Du lernst, dich selbst zu regulieren – und bei dir zu bleiben, wenn’s eng wird.
Erst dann wirst du handlungsfähig. Nicht aus Druck, sondern aus Verbundenheit. Weil du bei dir bist.
Ich begleite dich durch einen strukturierten, tiefen Prozess.
Mein Coaching folgt einem klaren Weg – von Selbstkontakt bis Selbstführung. Das sind vier Phasen, die aufeinander aufbauen:
Phase 1: Selbstkontakt und Standort – Die Basis legen
Baustein 1 Selbstkontakt aufnehmen
Vom Funktionieren zum fühlen. Vom Autopiloten zu einem ersten echten Kontakt mit dem eigenen Inneren. Sich selbst wieder zu spüren – oft nach langer Zeit.
Innere Präsenz entwickeln, innere Selbstwahrnehmung öffnen und der Beginn echter Selbstbeziehung. Autopilot verlassen.
Der Mensch wird wieder Subjekt seines Lebens – nicht nur Objekt von Erwartungen.
Baustein 2 Inneren Standort bestimmen
Von innerer Verwirrung oder Taubheit zu Klarheit über sich selbst. Bedürfnisse, Werte und Spannungsfelder werden sichtbar. Ein neues, inneres Orientierungsgefühl entsteht.
Klient:innen erkennen, wo sie im Leben (innerlich) wirklich stehen. Innere Lage erfassen.
Bedürfnisse und Spannungsfelder erkennen, sprich: Sie unterscheiden zwischen eigenem Wollen und äußerem Sollen – und entwickeln ein stabiles Gefühl für ihre Ausrichtung.
Baustein 3 Muster verstehen – Altes verstehen, um frei zu werden
Vom Reagieren im Unbewussten zum Verstehen der eigenen Automatismen. Der Klient erkennt alte Überlebensstrategien und versteht, warum er immer wieder in ähnliche Schleifen gerät. das ist oft ein Aha–Moment, der Veränderung erst möglich macht.
Reaktionsmuster, Schutzstrategien und Automatismen bewusst machen.
Klient:innen lernen, ihre automatischen Muster zu identifizieren, zu verstehen und bewusst zu hinterfragen. So schaffen sie Raum für neue, gesunde Verhaltensweisen und Selbstwahrnehmung.
Phase 2, Selbstführung: Verstehen, Regulieren, Neu Ausrichten
Baustein 4 Verstehen statt Verurteilen
Vom Inneren Kritiker zur inneren Freundschaft. Vom Verurteilen zum Mitgefühl. Scham und Schuld verlieren ihren lebenden Griff. Der Klient kann sich selbst mit neuen Augen sehen – sanfter, menschlicher.
Selbstkritik erkennen, innere Dynamik verstehen, Mitgefühl entwickeln.
Innere Reaktionsmuster und Schutzstrategien werden erkannt, gewürdigt und entmachtet.
Aus Selbstverurteilung wird Selbstmitgefühl. Dadurch entsteht innerer Frieden und Selbstakzeptanz.
Baustein 5 Sich regulieren lernen
Von emotionaler Überforderung, zur inneren Stabilität.
Der Klient lernt, mit Gefühlen präsent zu bleiben, ohne sich zu verlieren.
Eine neue Selbstwirksamkeit entsteht – gerade in schwierigen Momenten.
Umgang mit intensiven Emotionen, emotionale Selbstführung.
Die Klient:innen entwickeln die Fähigkeit, mit intensiven Gefühlen umzugehen, ohne sich in ihnen zu verlieren oder sich abzuschneiden. Sie erfahren sich als innerlich sicher, handlungsfähig und verbunden mit sich selbst.
Phase 3, Veränderung: Alte Strategien loslassen, neue Wege gehen
Baustein 6 Alte Überlebensstrategien loslassen
Vom Festhalten an alten Schutzmustern zur inneren Freiheit.
Der Klient verabschiedet nicht mehr hilfreiche Strategien und kann sich neu organisieren – statt aus Angst. Tiefe Integration beginnt.
Schutzmechanismen würdigen und transformieren.
Klient:innen erkennen, welche Verhaltensweisen früher überlebensnotwendig waren – und warum sie heute nicht mehr dienen. Sie entwickeln neue, lebendige Handlungsräume jenseits von Schutz und Anpassung.
Baustein 7 Sich (neu) kennenlernen
Vom Ich, dass man spielt – zum Ich, dass man ist.
Rollen, Leistungsbild und alte selbst Definitionen werden hinterfragt.
Der Klient entdeckt sein authentisches selbst und beginnt, es zu bewohnen.
Echte Identität, jenseits von Rollen, Mustern und Anpassung.
Klient:innen entwickeln ein neues, stimmiges Selbstbild. Sie kommen in Kontakt mit ihren echten Werten, Sehnsüchten und Bedürfnissen. Das Ich wird nicht länger definiert durch Prägung oder Schutz, sondern durch innere Klarheit und Selbstbejahung.
Dich in deiner Echtheit wiederzufinden – jenseits von alten Rollen, Schutzmechanismen oder Leistungsbildern. Wer sich wirklich kennt, kann sich auch zeigen.
Phase 4, Beziehung: Verbindung und echtes Leben gestalten
Baustein 8 Gesunde Beziehungen gestalten
Von Anpassung oder Rückzug zu echter Verbindung mit anderen – ohne sich zu verlieren. Grenzen werden spürbar, Nähe wird möglich.
Beziehungen werden bewusster und tragfähig.
Nähe zulassen, Grenzen setzen, tragfähige Beziehungen entwickeln.
Klient:innen lernen, sich in Beziehungen nicht zu verlieren, sondern aus innerer Stabilität heraus in Verbindung zu treten. Sie entwickeln die Fähigkeit, Nähe und Autonomie in Balance zu halten und alte Beziehungsmuster zu erkennen und zu wandeln.
Baustein 9 Authentisch leben – Mit Selbstmitgefühl
Vom Leben im Außenmaß zum Leben nach dem eigenen inneren Kompass.
Der Klient gibt sich Erlaubnis, sichtbar, echt und mutig zu sein.
Ein selbstbestimmtes Leben rückt in greifbarer Nähe.
Eigenes Leben führen, statt sich anzupassen oder zu gefallen.
Dein Potenzial bekommt Richtung, Boden und Mut. Der Baustein hilft, das eigene Wesen mutig zum Ausdruck zu bringen – ohne sich zu verstecken oder zu verbiegen. Selbstmitgefühl wird zur Basis für ein Leben, das innen wie außen stimmig ist.
Du wirst sichtbar – ohne dich zu verbiegen. Du stehst dir selbst zur Seite, auch wenn es wackelt. Echtheit wird dein sicherer Boden.
Baustein 10 Selbstführung – Dein neues Selbst im Alltag
Vom Wissen zum Tun.
Die innere Veränderung wird alltagstauglich und konkret.
Der Klient entwickelt Routinen, Haltung und Selbst – und lebt sein neues, selbst stabil im Alltag.
Alltagsintegration, Routinen, Verantwortung und Selbstwirksamkeit.
Klient:innen lernen, neue Routinen zu etablieren, ihre Entscheidungen bewusst zu treffen und stabil in der eigenen Verantwortung zu bleiben – auch in Stress- und Konfliktsituationen.
Du wählst neu, mit welcher Haltung du durchs Leben gehst. Du führst dich selbst – aus einer inneren Überzeugung heraus, die dich stärkt statt kleinmacht. Dein Glaube an dich wird spürbar – auch für andere.
Du gehst diesen Weg in deinem Tempo – aber nicht mehr im Kreis.
Ich stärke dein Vertrauen ins Eigene.
Ich bin kein Coach, der dir sagt, wie du sein sollst.
Ich bin jemand, der dir hilft, dich selbst wiederzufinden – jenseits von Anpassung, Angst und innerem Antreiber.
Du musst nichts werden. Du darfst wieder du selbst sein.
Warum mein Coaching wirkt
Weil ich nicht versuche, dich zu optimieren.
Sondern dich in Verbindung bringe – mit dir, deinem Körper, deiner Wahrheit. Blockaden identifizieren und mit dich an ihrer Lösung arbeite.
Weil ich Räume öffne, in denen du dich nicht mehr verstecken musst. Sondern ehrlich werden darfst – und wachsen kannst.
Weil ich glaube, dass Freiheit dort beginnt, wo du dir selbst nicht mehr ausweichst.
⚜️ Was andere über meine Arbeit sagen oder wenn du ein Probegespräch möchtest: https://linktr.ee/marcholtz